Арина признается, что худышкой никогда не была, но дискомфорта с пышными формами не испытывала. Однако, время от времени она экспериментировала с фигурой и пробовала различные новомодные диеты. С каждой попыткой килограммы возвращались на круги своя, а желания изнурять свой организм становилось все меньше. Весной 2017 года Арине Шараповой все же удалось похудеть, и не просто похудеть, а избавиться от 11 кг лишнего веса всего за несколько месяцев.
Сейчас Арина продолжает правильно и сбалансировано питаться, а также не забывает о спорте. 2-3 раза в неделю она занимается йогой, тай-чи и цигуном.
Не удивительно, что она выбрала такие экстравагантные занятия. Все детство Шарапова провела на Ближнем Востоке, где ее отец работал дипломатом. Бабушка и дедушка привили Арине любовь к культуре Китая: дед жил в Китае до революции, а бабушка владела маньчжурским языком. Ну как тут не увлечься восточной идеологией поддержания тела в тонусе? Тем более, по словам Арины, аэробные занятия с годами ей уже порядком наскучили.
Личная жизнь Арины Шараповой
Возможно, на такие перемены внешности Арину Шарапову вдохновил третий супруг — Эдуард Карташов.
В первый раз Арина вышла замуж в 18 лет за Сергей Aллилуев, по некоторым данным племянника жены Сталина. Уже через год у пары родился сын Данила, который, повзрослев, пошел по стопам матери на телевидение.
Брак Сергея и Арины продлился всего 5 лет и закончился разводом.
Со вторым мужем Арина познакомилась на работе. Продюсер Кирилл Легат помог жене построить карьеру на телевидении, однако именно совместная работа стала причиной конфликтов в семье.
С третьим супругом Эдуардом Шарапова познакомилась в общей компании. Физик-ядерщик, офицер-подводник медленно, но верно завоевывал доверие телеведущей. Он встречал и провожая ее в аэропорту с очередных съемок, и спустя год Арина Шарапова растаяла и ответила согласием на предложение руки и сердца.
Арина Шарапова сделала пластику?
Помимо стройности зрители заметили и обновленное лицо телеведущей. Овал лица четко очерчен, исчезли мешки под глазами, кожа сияет и выглядит безупречно — помолодела минимум лет на 10.
Фолловеры личной страницы Арины в один голос утверждают, что без умелых рук пластических хирургов здесь не обошлось. Некоторые фото наталкивают на мысли, что Арина Шарапова сделала щадящую пластику лица, блефаропластику (операцию по изменению формы век), а также не пренебрегла инъекционными методами омоложения лица.
И если про инъекции красоты Шарапова отвечает весьма неоднозначно, то вмешательство пластических хирургов полностью отрицает. Поклонники отметили колоссальную разницу на фото Шараповой до и после и посмешили оставить негативные комментарии.
Как и , ее обвинили в отказе от собственной уникальности: “Вы мне безумно нравились, но сейчас я смотрю на фото и не вижу Вас”, «Я глазам своим не поверила! Молодая красотка! Узнала по голосу!»
Однако сама телеведущая своей внешностью довольна. В одном из интервью журналистка говорила о том, что безупречный внешний вид — это такая «форма жизни».
К слову сказать, Арина Шарапова в свои 56 не только счастливая жена и мама, но и бабушка двух замечательных внуков — Никиты и Степана.
Была пластика лица на самом деле или нет — ответить однозначно сложно. Стоит помнить, что некоторые пластические хирурги владеют деликатными методиками лифтинга, после которых лицо не меняется колоссально, а выглядит отдохнувшим - именно к таким незаметным способам часто прибегают знаменитости.
Арина Шарапова регулярно появляется на наших телеэкранах в качестве ведущей популярных программ, таких как «Модный приговор», «Доброе утро» и пр. В свое время ее нельзя было назвать эталоном изящества, но сегодня героиня нашей статьи кардинально изменилась. Простая и эффективная диета Арины Шараповой вполне возможно поможет и вам.
Что собой представляет диета Арины Шараповой?
Арина Шарапова доверила создание диеты профессиональному диетологу. Специально разработанная методика позволила ей похудеть на 10 кг. К чести специалиста, разработавшего диету, стоит заметить, что процесс похудения Арины шел медленными темпами — это позволило ее организму адаптироваться к новому меню и не испытывать сильный стресс.
К сожалению, привычка в повседневной жизни питаться без особых ограничений, время от времени все же приводила к появлению сильного чувства голода. Однако эту проблему телеведущая успешно решала, притупляя аппетит с помощью чашечки несладкого кофе или стакана негазированной воды. Несмотря на все сложности, ей удалось пройти испытание до конца. Своим последователям Шарапова рекомендует не прерывать процесс похудения, иначе эффект достигнут не будет.
Рацион диеты
Прежде чем приступить к трапезе, диетолог Арины Шараповой рекомендовал своей подопечной выпивать стакан теплой воды – это, по его словам, позволяет обмануть организм и уменьшить аппетит (желудок, образно говоря, не подсчитывает количество калорий, а ориентируется на степень заполнения).
Стабильному похудению способствует снижение доли жиров в рационе питания. Ограничению подлежит растительное масло. Под полным запретом находятся:
Сливочное масло и маргарин
Любые паштеты, колбасы и субпродукты
Жирные сорта мясных продуктов
Цельное молоко и жирные молочные продукты (в том числе сыры жирностью более 40 %)
Исключению подлежат и продукты, содержащие простые углеводы, а именно:
Любые сладости, а также кондитерские и мучные изделия
Некоторые крупы (манка, рис)
Картофель в любом виде, а также бананы
Любые сладкие напитки (соки с добавлением сахара, сладкие компоты, газированные лимонады и пр.)
Основу рациона Арины Шараповой долгих 3 месяца составляла следующая группа продуктов:
Зеленый салат
Овощи и фрукты, за исключением картофеля и бананов
Обезжиренный творог
Нежирное мясо (телятина, говядина)
Филе птицы без кожицы
Постная рыба
Для создания диетических блюд использовались следующие способы: варка, а также приготовление на пару и на гриле.
Жизнь после диеты
Арина Шарапова, вдохновленная успехом, продолжила диетическое меню и в повседневной жизни. Поддерживать форму ей помогает «фирменный» суп. Для его приготовления героиня нашей статьи использует любые овощи (кроме картофеля), в данный момент присутствующие на кухне. Все ингредиенты она при необходимости чистит, моет, мелко режет и варит до готовности в небольшом количестве воды. В завершение, Арина взбивает суп с помощью блендера, сдабривает его нежирной сметаной (если есть такое желание) и добавляет зелень. Это нехитрое блюдо, кстати сказать, неплохо сочетается с соевым соусом — это добавляет вкусовой гамме пикантную нотку, а заодно и ограждает от излишков соли.
Диета известной телеведущей совсем несложна, однако она существенно урезает долю жирных кислот в рационе питания, что не лучшим образом может сказаться на здоровье. Добавка к овощам в виде разумного количества растительного масла поможет исправить этот дефект, однако процесс похудения тогда несколько замедлится.
Ведущая российского телевидения Арина Шараповая дает еще один пример, как можно подкорректировать фигуру. Узнайте, что представляет собой данная программа похудения и как из нее правильно выйти.
Содержание статьи:
Многие телезрители программ «Модный приговор» и «Доброе утро» с интересом наблюдали за изменениями во внешнем виде ведущей Арины Шараповой, которая, как и большинство полных людей, боролась с лишними килограммами. Ее пример подтолкнул людей с наличием подобного желания стать стройнее сесть на такую же диету, на которой сидела известная российская телеведущая.
В чем заключается диета Шараповой
Прежде, чем порадовать своих телезрителей прекрасными формами, Арина Шарапова перепробовала множество программ похудения. Она признается, что после окончания университета в течение нескольких дней употребляла лишь одну гречку. Такая монодиета привела к тому, что Арина упала в обморок прямо в метро. А пару лет назад для борьбы с лишним весом телеведущая решилась пройти специальную двухнедельную программу похудения в клинике, где ее держали на воде и делали очищение. Результат держался недолго.
Арина по собственному опыту узнала, что представляет собой и голодная диета, такие эксперименты начали осуществляться ею с появлением глянцевых журналов с фотографиями худеньких девушек и с громкими заголовками статей о рецептах диет.
Не только похудеть на 10 кг, но и закрепить успешный результат, Арине помогла разработанная программа от профессионального диетолога, которая подразумевала потерю веса медленными темпами, что позволило организму привыкнуть к новым изменениям в рационе и не пережить стресс. Для притупления чувства голода в повседневной жизни ведущая употребляла кофе без сахара или негазированную воду.
Арина Шарапова рекомендует перед завтраком, обедом или ужином выпивать стакан воды, чтобы наесться небольшой порцией, и отказаться от жирного мяса, рыбы и птицы, жирных сортов сыров (больше 40 %), растительных и сливочных масел, колбас и паштетов. Также лучше ограничить употребление простых углеводов, находящихся в гречке, манке, рисе, различных мучных изделиях, сладостях, молочных продуктах с большим процентом жирности, картофеле, сладких напитках и бананах.
При посещении продуктового магазина обращайте внимание на такие полезные для организма и нужные для похудения продукты:
- Различные овощи и фрукты.
- Салаты из зеленых овощей.
- Нежирные сорта мяса и птицы.
- Творог с низким процентом жирности.
Для нормального процесса диетического питания следует придерживаться следующих правил:
- Постарайтесь кушать маленькими порциями 4–6 раз в день и в одно и то же время. Если вы будете есть редко, будете постоянно голодны, да и не похудеете, как следует.
- Не забывайте об ограничениях в еде и о запрете употребления спиртных, сладких, газированных напитков. Исключите продукты с высоким содержанием углеводов.
- Пейте много воды, но не переусердствуйте. На 1 кг веса должно припадать 30 мл жидкости. Начинайте свой день со стакана теплой воды с добавлением корня имбиря. Пейте воду в количестве примерно 200 мл перед употреблением пищи, дабы уменьшить аппетит.
Плюсы и минусы диеты Шараповой
Данный вид питания можно использовать в качестве методики для похудения не раньше чем через 2–3 месяца после предыдущей диеты. По такой методики можно за полтора месяца сбросить около 10 кг веса. Для улучшения результатов сброса веса и поддержания тела в тонусе обязательно подключите регулярные посещения в тренажерном зале.
Несмотря на ряд преимуществ диеты Шараповой, в особенности на то, что по методике известной ведущей можно успешно сбросить вес, не дать организму пережить стресс, транспортируя в него все необходимые для жизнедеятельности питательные элементы, данная программа имеет противопоказания:
- Дети и пожилые люди.
- Девушки и женщины в периоде беременности и кормления.
- Изменения в иммунной и эндокринной системах.
- Серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом.
- Заболевания внутренних органов.
Как выходить из программы Арины Шараповой
Постепенно включайте в меню более жирные продукты, не переусердствуйте. По поводу калорийности, то каждый день позволено добавлять по 100–150 ккал. Постарайтесь, чтобы суммарное количество употребляемых килокалорий в сутки не превышало 2000. Ограничьте употребление очень жирной пищи, под запретом чипсы, сухарики, бургеры и другие фастфуды. Продолжайте пить много воды, делать физические упражнения и кушать небольшими порциями 4–6 раз в день. Не стоит наедаться на ночь, лучше примите ужин за 3–4 часа до сна.
Что касается самой Арины, то каждое утро она начинает со стакана теплой воды, затем - творога и салата. В качестве второго завтрака она предпочитает легкий перекус в виде чая с орехами или моркови. Обед наступает примерно в 15–16 часов и может выглядеть следующим образом - рыба нежирных сортов, приготовленная на гриле с овощами, либо отварное мясо курицы. Вечером телеведущая «Модный приговор» может ограничиться одним лишь кефиром, а может побаловать себя той же отварной курицей. После окончания диеты Арина не стала возвращаться к прежнему питанию, ведь понимала, что это может грозить фигуре.
Недельное меню Арины Шараповой
Суть питания от Шараповой в данном меню заключается в ежедневном употреблении овощного супа. Готовить такое блюдо очень просто, достаточно промыть свежие овощи (любые, кроме картофеля), очистить их от кожуры, нарезать на любые кусочки и сварить до готовности, после чего все перемолоть до получения однородной консистенции с помощью блендера.
В рацион нужно добавлять и другие блюда, в том числе салаты, заправляя их лишь соком лимона либо же соевым соусом. Ниже приведен пример меню недельной диеты, его можно продлить до двух месяцев, в зависимости от желаемого результата.
- Понедельник. Начните утро из одного яйца, варенного вкрутую, и салата, компонентами которого являются только зеленые овощи. На второй завтрак можете порадовать себя свежей грушей небольшого размера. Через несколько часов приступите к употреблению вегетарианского супа, закусывая тостом из ржаного хлеба. Вечером позволен стакан малины и небольшая порция нежирного творога.
- Вторник. Приготовьте на первый завтрак овощной салат, на второй съешьте небольшой апельсин. В качестве обеда подойдет тот же овощной бульон, вечером выпейте стакан кефира с минимальным процентом жирности.
- Среда. Третий день диеты начните с салата, сделанного из редиса, капусты и зелени. Такое витаминное блюдо просто необходимо организму. Через несколько часов съешьте еще один полезный продукт в виде яблока. На обед приготовьте овощной бульон, а на ужин - стейк из рыбы нежирных сортов. Максимум за три часа до сна перекусите одним небольшим огурцом.
- Четверг. На первый завтрак приготовьте и съешьте порцию салата из любых овощей, на второй побалуйте себя гранатом, который способен снизить артериальное давление и способствовать нормализации работы сердца. Обед остается неизменным - суп из овощей, на ужин запеките мясо кролика в соусе из сметаны.
- Пятница. Приготовьте из зеленого и красного болгарского перца, помидор, петрушки и рукколы салат на первый завтрак, позже полакомьтесь хурмой (особо полезна людям с сердечнососудистыми заболеваниями). Меню обеда пятого дня диеты ничем не отличается от меню любого дня недельной программы похудения Арины Шараповой. На ужин полагается запеченное в фольге мясо индейки с добавлением чеснока и моркови.
- Суббота. Завтрак шестого дня диеты может быть представлен в виде салата из вареных овощей и свежей зелени. Через какое-то время по возможности съешьте стакан черники, пищевые волокна которой являются важным фактором для управления весом и помогают уменьшить аппетит. На обед приготовьте бульон из овощей, на ужин отварите морскую рыбу, чтобы впоследствии добавить ее в салат к огурцам, рукколе и зелени.
- Воскресенье. Сделайте салат из свежих огурцов, зелени и редиса на первый завтрак, позже съешьте один грейпфрут, на обед - вегетарианский бульон, а на ужин - запеченное диетическое мясо индейки в сливочном соусе.
Арина Шарапова - не только талантливый журналист и популярная отечественная телеведущая, но ещё и руководитель московской школы журналистики, а также знатный общественный деятель. Женщина всегда находится на виду у публики, поэтому старается выглядеть соответственно. Недавно Арина и вовсе удивила поклонников, на личном примере доказав всем, что похудеть можно абсолютно в любом возрасте.
Так, весной прошлого года 55-летняя телеведущая заметно похудела, продемонстрировав поклонникам стройную фигуру. По совету давней подруги Елены Малышевой, Арина стала участником телепроекта «Жить здорово!», продемонстрировав невероятные результаты похудения - всего за несколько месяцев знаменитости удалось избавиться от 11-ти лишних килограмм.
Как худела Арина Шарапова?
Как правило, соотношение роста и веса телеведущей держится в пределах 175 см и 72 кг, однако, иногда она прибавляет в весе, и тогда последняя цифра увеличивается до отметки в 80 килограмм. И хотя телеведущая не может похвастаться модельными параметрами, её элегантности и утонченному внешнему виду завидуют многие представительницы прекрасного пола.
Шарапова не скрывает тот факт, что изредка пробовала на себе всевозможные программы похудения. К примеру, в молодости знаменитость несколько дней пыталась придерживаться строгой гречневой монодиеты, но это привело лишь к недомоганию и потере сознания. Несколько лет назад в целях борьбы с лишним весом Арина Шарапова записалась на двухнедельную программу похудения в специализированной клинике, где ее держали на одной воде и проводили всевозможные очистительные процедуры. Однако, даже такие жесткие меры не дали желаемого результата, и сброшенные кило вскоре вернулись к Шараповой с двойной силой.
Принципы похудения Арины Шараповой
Похудеть и в дальнейшем удерживать полученный результат на весах Арине помогла диета от звездной Елены Малышевой. Методика Малышевой подразумевает плавную потерю веса, благодаря чему организм постепенно привыкает к новшествам в рационе и не переживает голодный стресс.
Всё похудение Шараповой строилось на трех принципах:
- правильное питание (звезда полностью изменила свой рацион, заменив все вредные продукты их полезными аналогами);
- физические нагрузки (чтобы похудение было более интенсивным, необходимо подключать спорт, стимулирующий активное жиросжигание в проблемных зонах);
- оптимистический психологический настрой (прежде чем садиться на любую диету, необходимо произвести перестройку своей психики, в частности, попытаться изменить собственное отношение к еде).
Программа снижения веса от Арины Шараповой
Следует заметить, что Елена Малышева разработала для Арины индивидуальную программу снижения веса, отвечающую всем физиологическим особенностям женщины. Благодаря беспрекословному соблюдению диеты, Шараповой удалось всего лишь за 3 месяца не только похудеть на десять с хвостиком килограмм, но и заметно помолодеть.
К слову, фирменная диета Малышевой стимулирует медленное похудение, не провоцирующее проблем со здоровьем, а, наоборот, улучшающее работу всех органов и систем организма. При этом, Шарапова все же советует своим последователям перед стартом похудения посетить лечащего врача, а также проконсультироваться с профессиональным диетологом.
Пять правил похудения Арины Шараповой
1.Употребление воды перед каждым приемом пищи
Вне зависимости от приема пищи (основной или перекус), телеведущая рекомендует каждый раз до еды выпивать по стакану чистой воды (можно с добавлением нескольких капель лимонного или имбирного сока). Объясняется такое правило просто: вода заполняет желудок и, соответственно, ускоряет чувство насыщения, поэтому съесть за один «присест» можно в разы меньше.
2.Дробное питание
Питаться нужно часто, желательно 5-6 раз в день, но минимальными порциями. Дробление рациона позволяет худеющему оградиться от внезапно появляющегося чувства голода, а значит - не переедать и чувствовать себя сытым.
3. Исключение из рациона всех жирных продуктов:
- растительного и сливочного масел;
- паштетов, колбас, сосисок и копченостей;
- субпродуктов (печень, почки, сердце);
- жирного мяса (свинина, баранина) и рыбы (сёмга, палтус);
- твердого сыра с жирностью более 40%.
4. Исключение продуктов, содержащих большое количество углеводов:
- рис, гречка, манка;
- хлебобулочная продукция, кондитерские изделия и сладости;
- жидкие молочные продукты - йогурты, свежее молоко;
- картофель;
- бананы;
- сладкие газированные напитки;
- «пищевой мусор» - чипсы, сухарики, фастфуд и полуфабрикаты.
5.Соблюдение водного баланса в организме
Помимо первого правила, на протяжении дня необходимо выпивать до 2-х литров очищенной негазированной воды, стимулирующей активные метаболические процессы в организме и нормализующей работу ЖКТ.
Основа здорового рациона Арины Шараповой:
- овощи и фрукты, в особенности - зеленые салаты;
- жидкие супы на нежирных мясных и овощных бульонах;
- творог с низким процентом жирности;
- постные сорта мяса (говядина, курица, индейка, кролик);
- нежирные сорта рыбы, а также консервы из рыбы в собственном соку.
Примерное дневное меню телезвезды
Перед завтраком и остальными приемами пищи: по стакану очищенной воды.
Завтрак (на выбор): белковый паровой омлет с овощами, несладкий зеленый чай или обезжиренный творог с легким овощным салатом.
Ланч: зеленый чай без сахара, орешки и сухофрукты, одна свежая морковь.
Обед (на выбор): легкий овощной суп и немного отварного нежирного мяса или же нежирная рыба на гриле с овощами.
Полдник: фруктовый салат или свежевыжатый сок.
Ужин: 200 грамм обезжиренного творога или кефир с нулевой жирностью.
Как можно заметить, меню Шараповой разработано на основе правил здорового питания, а это означает, что оно полностью сбалансировано и приносит худеющему организму только пользу.
Активный образ жизни и уход за телом - важные составляющие правильного похудения
Несмотря на 55-летний возраст, Арина Шарапова активно занимается спортом - предпочитает бегать по утрам и не пропускает тренировки в фитнес-зале, который посещает как минимум три раза в неделю. Телеведущая занимается тай-чи, гимнастикой цигун и йогой, поэтому может похвастаться подтянутым телом и изрядной гибкостью.
Более того, Шарапова рекомендует всем, кто худеет по её системе, не пренебрегать косметологическими процедурами. Чтобы поддерживать тело в форме, а кожные покровы в тонусе, Арина часто посещает кабинет массажиста и косметолога, а также любит попариться в сауне и поплавать в бассейне.
Мнение специалистов о системе похудения Арины Шараповой
Несомненные достоинства диеты Шараповой - безопасность и абсолютная легкость в соблюдении. Схему похудения телеведущей одобрили диетологи, потому как в ней нет чересчур жестких ограничений для худеющего. Диета Шараповой основывается на принципах правильного питания, поэтому приносит здоровью только пользу и не имеет каких-либо противопоказаний.
Примечательно, что по окончании трехмесячной диеты Арина не стала возвращаться к прежнему «нездоровому» питанию, а до сих пор продолжает поддерживать полученный результат на весах, питаясь по правилам здорового рациона.
Диета Арины Шараповой требует исключения продуктов, содержащих жир и большое количество углеводов . Диета Шараповой состоит из 3 основных правил.
Правило 1 диеты Арины Шараповой: Перед каждым приемом пищи выпейте 1 стакан воды.
Организм не анализирует то количество калорий , которое Вы съели в первые пять минут, и, исходя из этого не планирует, сколько еще нужно съесть в следующие 30 минут. Если Вы начали с хлеба с маслом, а это очень калорийный продукт, то Вы непременно дойдете до десерта и съедите весь обед из пяти блюд. Вода - не содержит калорий, заполняет желудок и ускоряет появление чувства насыщения.Правило 2: Исключите все продукты, содержащие жир
1 Растительное масло3 Паштеты
4 Ливерные колбасы
5 Сосиски, колбасы
2 Кондитерские изделия - печенье, пироги, сдобный хлеб, торты
3 Сладости - конфеты, шоколад, мед , варенье
4 Жидкие молочные продукты: йогурты, сладкое молоко
7 Лимонады, сладкие газированные напитки
При дете Шараповой можно есть
1 Овощи2 Фрукты
3 Зеленые салаты
5 Нежирные сорта мяса и птицы (постная говядина, куриные грудки)
6 Нежирные сорта рыбы
7 Рыбные консервы в собственном соку
Прежде чем сесть на диету "Диета Арины Шараповой
", посоветуйтесь с врачом!
Отзывы о диете
Совсем без масла нельзя. Нужно хотя бы 1 ст.л. в салат. Без вит. Е, который есть в раст. масле, начнут вылезать волосы, ломаться ногти, кожа состарится. И как это исключить гречку, если на ней худеют, и её назначают больным диабетом?