Многие женщины вспоминают о том, что необходимо похудеть, за пару недель до дня рождения, важной встречи или отпуска. При этом они ищут эффективную диету, чтобы быстро сбросить вес и привести себя в форму.
Это очень опасный путь, так как быстрое похудение вредно для здоровья и может крайне негативно отразиться на внешности. В результате вы получите не только желаемую стройность, но и обвисшую кожу в похудевших местах, а в придачу к этому – головные боли, тошноту, головокружения и землистый цвет лица..
Анатомия похудения
Лишние углеводы и полученные из них калории организм трансформирует в жировые молекулы и плотно укладывает в жировые клетки. В результате этого жировые клетки разрастаются в размерах и плотно упаковываются, тесно прилегая друг к другу.
При похудении происходит резкое ограничение калорий, и углеводов из пищи не хватает для пополнения энергетических запасов, поэтому организм достает из клеток жиры. Но перерастянутые клетки, расходуя жир, заполняют его водой, что дает отечность. Если сгонять и воду, ткани теряют упругость и кожа провисает, нарушается нормальный метаболизм и возникают проблемы со здоровьем.
Когда вы прекращаете диету, клетки вновь запасают жиры, и если вы не перешли на принципы здорового питания , получаете большие объемы, чем были до похудения.
Что происходит с жирами
Жиры при похудении распадаются на составные части – глицерол и цепочки жирных кислот. Это происходит в результате сигналов от мозга, когда в плазме крови снижается уровень этих самых жирных кислот. Такое бывает при голодании, ограничении жиров.
Жирные кислоты – это нерастворимые вещества, и их транспорт по крови возможен только в связи с белками. Поэтому при белковом голодании похудение идет за счет разрушения мышечной ткани – белки идут на то, чтобы «везти» жир на расщепление.
В результате того, что белки с жирами образуют достаточно крупные соединения, кровь с ними в составе становится более вязкой. Именно поэтому все диеты требуют усиления питьевого режима – чтобы разжижать кровь и не приводить к осложнениям.
Белок распределит жиры в мышцы, если вы параллельно с диетой тренируетесь, или в печень, если вы только сидите на диете. Когда жир дошел до печени или мышц, он сгорает, образуя углекислоту и воду.
По мере сжигания жиров увеличивается объем жидкости. Эта жидкость собирается из тканей и попадает в кровь, и, если худеть резко, объем циркулирующей в сосудах крови тоже будет резко возрастать. Это повышает давление и вредно для сосудов головного мозга. Будет болеть голова и могут возникать головокружения.
Часть жидкости уйдет обратно в ткани, чтобы снизить давление крови. Это дает отечность – люди пухнут от голода. Чтобы этого не происходило, необходимо сжигать лишние жиры темпом не более 1,5 килограммов в неделю.
Почему нельзя худеть быстро
Если при похудении не задействованы мышцы, вы мало двигаетесь – жиры сжигает только печень, а ее силы не бесконечны. Часть жиров отложится в самой печени, создав жировой гепатоз, а также в стенках сосудов, давая холестериновые бляшки. При таком похудении риск инфаркта возрастает в пять раз.
Нагруженная печень перестанет справляться со своими обязанностями. Пара-тройка подобных резких похудений – и нарушение пищеварения будет выраженным. Тогда может сформироваться даже холецистит, воспаление желчных путей с нарушением желчевыделения.
Кроме того, из-за дефицита жиров отсутствует обмен жирорастворимых витаминов А и Е, а они отвечают за вашу красоту. Поэтому при быстром похудении становятся ломкими и тусклыми волосы и ногти, кожа сереет, становится сухой и дряблой.
Методы быстрого похудения
Многие методы быстрого похудения достаточно опасны для здоровья и дают временный эффект потери нескольких килограммов ценой здоровья.
Например, многие для похудения применяют препараты слабительного действия на основе растительных или синтетических средств – сенны, магнезии, различного рода таблеток. Однако данный способ сбросить вес никак не задействует жировые отложения тела: происходит раздражение стенок кишечника и быстрое опорожнение его от содержимого. За счет этого вес снижается, и из-за отсутствия поступления питательных веществ начинает активнее расходоваться энергия – за счет отложенного в печени гликогена.
Почему нельзя худеть быстро
Побочных эффектов у такого способа похудения предостаточно – происходит нарушение пищеварения и всасывания витаминов с минералами, как результат – гиповитаминоз и плохое самочувствие, боли в животе. Кроме того, частое применение слабительных приводит к устойчивому к ним привыканию, из-за чего кишечник сам ленится опорожняться, и формируются запоры . Из-за проблем с пищеварением может развиться даже воспаление кишечника, а также прогрессирование набора лишнего веса.
Другой частый метод быстрого похудения – прием мочегонных препаратов . Он быстро убирает пару-тройку килограммов, однако такое похудение также неблагоприятно для организма. Мочегонные средства сгоняют лишнюю воду и обезвоживают организм.
Кроме того, с жидкостью выводятся полезные организму минералы – натрий и калий, что приводит к нарушению водно-электролитного баланса, перебоям в работе сердца, нарушению в почках и судорогам. Обезвоживание ускоряет старение кожи и портит внешний вид – появляются морщины, серость кожи , сухость и шелушение.
Опасные пилюли
Но наиболее опасными являются различного рода БАДы и пилюли для похудения. Они блокируют аппетит. Зачастую при исследовании в них обнаруживаются сомнительного качества препараты, возможно, стимуляторы и психотропы, вызывающие зависимость. У таких таблеток есть внушительный список побочных эффектов, и при отказе от них вес возвращается в еще большем объеме.
Как же тогда правильно худеть? Диетологи в один голос заявляют, что худеть надо такими же темпами, как вы набирали килограммы – физиологичным является похудение на 1,5-2 килограмма в месяц. Тогда происходит полное перестроение метаболизма и возврата лишним килограммам не будет. Все более быстрые темпы чреваты проблемами.
Алена ПАРЕЦКАЯ
«Быстро худеть вредно» — эта фраза стала общим местом во всех диетических рекомендациях. Впрочем, не подкрепленная реальными аргументами, она не может никого убедить. Мы же собрали конкретные примеры вредных процессов, которые происходят в организме при быстром похудении.
Во-первых, каким бы образом человек не снижал вес — при помощи спорта или диеты — организм в любом случае начинает бить тревогу, если это происходит слишком быстро. Дело в том, что человеческое тело настроено на поддержание гомеостаза — стабильных показателей веса, обмена веществ, температуры тела и т.п.
Если вес резко снижается, организм бросит все силы, чтобы поддержать эту цифру стабильной. Включается режим «плохие времена», поэтому страдает, например, репродуктивная функция. «Все равно еды нет, как тут рожать детей?», — думает организм и начинает экономить на месячном цикле. Из-за этого у многих резко похудевших девушек он сбивается или вовсе исчезает.
Кроме того, замедляется обмен веществ — нужно экономить ресурсы, поэтому организм не позволяет им «сгорать» впустую. Каждая калория используется или идет впрок, а активность разных процессов в организме снижается. Именно поэтому после некоторого времени на у диетичек наступает «плато» — момент, когда вес никак не хочет снижаться, хотя они продолжают мало есть.
Также резкое похудение, чаще всего, — результат строгой диеты. Если человек ест очень мало еды, это означает не только мало калорий, но и мало питательных веществ. Например, безжировая диета чревата для кожи — витамины, которые обеспечивают ее питание, могут раствориться и усвоиться в организме только через посредничество жиров.
Если в рационе будет слишком мало калия (а это вполне реальная перспектива, если есть одни яблоки и кефир), то пострадает сердце. Малое количество белка грозит разрушением мышечной массы, а дефицит углеводов — сонливостью, плохим вниманием и постоянным чувством холода.
Будьте стройными и здоровыми вместе с !
Порой женщины вспоминают о необходимости сбросить лишний вес за пару недель до отпуска или важной встречи. Естественно, в таком случае они ищут диету, которая помогла бы максимально быстро похудеть.
Путь этот опасен, поскольку быстрое похудение причиняет вред здоровью, к тому же оно может негативно повлиять на внешний вид. Как результат, вместе с желанной стройностью приходят обвисшая в местах похудения кожа, головные боли, тошнота, головокружение, серый цвет лица. В этой статье мы поговорим о том, почему не стоит быстро худеть.
Анатомия похудения
Излишки углеводов и полученные в результате протекающих в организме процессов калории организм преобразует в жировые молекулы, которые плотно укладываются в жировые клетки. Жировые клетки увеличиваются в размерах и упаковываются, они тесно прилегают друг к другу.
В процессе похудения количество калорий резко ограничивается, организму не хватает углеводов из пищи для восполнения энергетических запасов, поэтому он начинает доставать жиры из клеток. Перерастянутые клетки заполняют освободившиеся место водой, следствием чего становится отечность. Если согнать воду, ткани организма теряют прежнюю упругость, кожа начинает провисать, нарушается обмен веществ, начинают появляться проблемы со здоровьем.
После прекращения диеты клетки снова берутся за накопление жиров, и если вы не начали придерживаться принципов здорового питания, то вас ждет еще большее увеличение веса, чем раньше.
Преобразование жиров
При похудении жиры распадаются, образуя цепочки жирных кислот и глицерол. Происходит это в результате посылаемых мозгом сигналов, когда в плазме снижается уровень жирных кислот. Наблюдается это при ограничении жиров, при голодании.
Жирные кислоты представляют собой нерастворимые вещества, их транспорт по кровяному руслу возможен лишь в присутствии белков. Именно по этой причине при белковом голодании потеря веса идет за счет разрушения мышц, организм просто забирает из мышечной ткани белки для того, чтобы переправить жир к месту расщепления.
Белки с жирами очень тесно взаимодействуют, образуя довольно крупные соединения, при их наличии в плазме кровь становится более вязкой. В связи с этим рекомендуется пить больше воды при соблюдении диеты, это необходимо для того, чтобы сделать кровь более жидкой и предотвратить связанные с чрезмерной вязкостью осложнения.
Белок доставит жиры к мышцам, если одновременно с диетой вы тренируетесь, или к печени, если вы просто сидите на диете. Дойдя до мышц или печени, жир сгорает, выделяя углекислоту и воду.
В процессе сжигания жиров объем жидкости увеличивается. Жидкость забирается из тканей организма, попадает в кровь. При резком похудении объем крови также будет резко возрастать. Как результат, давление повышается, сосуды головного мозга начинают испытывать перегрузки, появляются головные боли и головокружения.
Чтобы давление снизилось, организм «отправляет» часть жидкости обратно к тканям, что приводит к отечности. Для того чтобы предотвратить такое развитие событий, нужно сжигать жиры не быстрее, чем 1,5 кг за неделю.
Если похудение не сопровождается упражнениями, сжигание жиров производится только в печени, между тем ее силы не безграничны. Какая-то часть жиров отложится в печени, образовав жировой гепатоз, а какая-то – на стенках сосудов, создавая холестериновые бляшки. Подобное похудение в пять раз увеличивает риск инфаркта.
Перегруженная печень перестает выполнять свои обязанности. Пройдя такое похудение пару-тройку раз, вы получите выраженное нарушение пищеварения. Быстрое похудение грозит холециститом, воспалением желчных путей, сопровождающимся нарушением желчевыделения.
В связи с дефицитом жиров нарушается обмен витаминов А, Е, которые ответственны за красоту. Результатом быстрого похудения становятся ломкие тусклые волосы и ногти, сухая и дряблая кожа сероватого цвета.
Способы быстрого похудения
Многие с целью похудения принимают слабительные препараты. В их основе могут быть как растительные, так и синтетические средства. Между тем, данный метод никоим образом не задействует отложенные жиры: происходит раздражение кишечника, вследствие чего он опорожняется. Вес за счет этого снижается; из-за того, что питательные вещества не поступают, за счет гликогена, отложенного в печени, начинает активно расходоваться энергия.
У такого способа похудения довольно много побочных эффектов: нарушается пищеварение, всасывание витаминов и минералов, что, в свою очередь, приводит к гиповитаминозу и плохому самочувствию, к болям в животе. Частый прием слабительных ведет к привыканию, кишечник самостоятельно ленится опорожняться, возникает проблема запоров. Проблемы с пищеварением могут привести к воспалению кишечника и к прогрессированию набора веса.
Еще один популярный способ быстрого похудения – прием мочегонных средств. При помощи этого метода можно избавиться от двух-трех килограммов, но такое похудение также неблагоприятно воздействует на организм. Мочегонные препараты сгоняют лишнюю воду, обезвоживая организм.
Вместе с водой организм покидают и такие полезные минералы как калий и натрий, в результате чего нарушается водно-электролитный баланс, возникают перебои в работе сердца, нарушения в почках и судороги. Обезвоживание ускоряет процесс старения кожи, портит внешний вид: на лице появляются морщины, кожа становится серой, сухой, шелушащейся.
Опасность пилюль
Наибольшую опасность представляют различные БАДы и пилюли, принимаемые для похудения. Данные средства призваны блокировать аппетит. Нередко исследования показывают, что в таких препаратах содержатся стимуляторы и психотропные вещества, вызывающие зависимость. Такие таблетки имеют огромный список побочных эффектов. После прекращения их приема человек полнеет еще больше.
Как же худеть правильно? Худеть нужно с той же скоростью, с какой идет набор лишних килограммов. Диетологи говорят, что наиболее физиологичным является похудение, при котором теряется до 1,5–2 кг в месяц. При таких темпах метаболизм полностью перестраивается, лишние килограммы уже не возвращаются. Более быстрое похудение чревато проблемами.
Многие женщины вспоминают о том, что необходимо похудеть, за
пару недель до дня рождения, важной встречи или отпуска. При этом они ищут
эффективную диету, чтобы быстро сбросить вес и привести себя в форму. Это очень опасный путь, так как быстрое похудение вредно для здоровья и может
крайне негативно отразиться на внешности. В результате вы получите не только
желаемую стройность, но и обвисшую кожу в похудевших местах, а в придачу к
этому – головные боли, тошноту, головокружения и землистый цвет лица.
Лишние углеводы и полученные из них калории организм трансформирует в жировые
молекулы и плотно укладывает в жировые клетки. В результате этого жировые
клетки разрастаются в размерах и плотно упаковываются, тесно прилегая друг к
другу. При похудении происходит резкое ограничение калорий, и углеводов из пищи не
хватает для пополнения энергетических запасов, поэтому организм достает из
клеток жиры. Но перерастянутые клетки, расходуя жир, заполняют его водой, что
дает отечность.Когда вы прекращаете диету, клетки вновь запасают жиры, и если вы не перешли на
принципы здорового питания, получаете большие объемы, чем были до похудения.
Жиры при похудении распадаются на составные части – глицерол и цепочки жирных
кислот. Это происходит в результате сигналов от мозга, когда в плазме крови
снижается уровень этих самых жирных кислот. Такое бывает при голодании,
ограничении жиров. Жирные кислоты – это нерастворимые вещества, и их транспорт по крови возможен
только в связи с белками. Поэтому при белковом голодании похудение идет за счет
разрушения мышечной ткани – белки идут на то, чтобы «везти» жир на расщепление. В результате того, что белки с жирами образуют достаточно крупные соединения,
кровь с ними в составе становится более вязкой. Именно поэтому все диеты
требуют усиления питьевого режима – чтобы разжижать кровь и не приводить к
осложнениям. По мере сжигания жиров увеличивается объем жидкости. Эта жидкость собирается из
тканей и попадает в кровь, и, если худеть резко, объем циркулирующей в сосудах
крови тоже будет резко возрастать. Это повышает давление и вредно для сосудов
головного мозга. Будет болеть голова и могут возникать головокружения.
Если при похудении не задействованы мышцы, вы мало двигаетесь – жиры сжигает
только печень, а ее силы не бесконечны. Часть жиров отложится в самой печени,
создав жировой гепатоз, а также в стенках сосудов, давая холестериновые бляшки.
При таком похудении риск инфаркта возрастает в пять раз. Нагруженная печень перестанет справляться со своими обязанностями. Пара-тройка
подобных резких похудений – и нарушение пищеварения будет выраженным. Тогда
может сформироваться даже холецистит, воспаление желчных путей с нарушением
желчевыделения. Кроме того, из-за дефицита жиров отсутствует обмен жирорастворимых витаминов А
и Е, а они отвечают за вашу красоту. Поэтому при быстром похудении становятся
ломкими и тусклыми волосы и ногти, кожа сереет, становится сухой и дряблой.
Многие женщины вспоминают о том, что необходимо похудеть, за пару недель до дня рождения, важной встречи или отпуска. При этом они ищут эффективную диету, чтобы быстро сбросить вес и привести себя в форму.
Это очень опасный путь, так как быстрое похудение вредно для здоровья и может крайне негативно отразиться на внешности. В результате вы получите не только желаемую стройность, но и обвисшую кожу в похудевших местах, а в придачу к этому – головные боли, тошноту, головокружения и землистый цвет лица. Мы расскажем, почему нельзя резко худеть и чем это опасно
Анатомия похудения
Лишние углеводы и полученные из них калории организм трансформирует в жировые молекулы и плотно укладывает в жировые клетки. В результате этого жировые клетки разрастаются в размерах и плотно упаковываются, тесно прилегая друг к другу.
При похудении происходит резкое ограничение калорий, и углеводов из пищи не хватает для пополнения энергетических запасов, поэтому организм достает из клеток жиры. Но перерастянутые клетки, расходуя жир, заполняют его водой, что дает отечность. Если сгонять и воду, ткани теряют упругость и кожа провисает, нарушается нормальный метаболизм и возникают проблемы со здоровьем.
Когда вы прекращаете диету, клетки вновь запасают жиры, и если вы не перешли на принципы здорового питания, получаете большие объемы, чем были до похудения.
Что происходит с жирами
Жиры при похудении распадаются на составные части – глицерол и цепочки жирных кислот. Это происходит в результате сигналов от мозга, когда в плазме крови снижается уровень этих самых жирных кислот. Такое бывает при голодании, ограничении жиров.
Жирные кислоты – это нерастворимые вещества, и их транспорт по крови возможен только в связи с белками. Поэтому при белковом голодании похудение идет за счет разрушения мышечной ткани – белки идут на то, чтобы «везти» жир на расщепление.
В результате того, что белки с жирами образуют достаточно крупные соединения, кровь с ними в составе становится более вязкой. Именно поэтому все диеты требуют усиления питьевого режима – чтобы разжижать кровь и не приводить к осложнениям.
Белок распределит жиры в мышцы, если вы параллельно с диетой тренируетесь, или в печень, если вы только сидите на диете. Когда жир дошел до печени или мышц, он сгорает, образуя углекислоту и воду.
По мере сжигания жиров увеличивается объем жидкости. Эта жидкость собирается из тканей и попадает в кровь, и, если худеть резко, объем циркулирующей в сосудах крови тоже будет резко возрастать. Это повышает давление и вредно для сосудов головного мозга. Будет болеть голова и могут возникать головокружения.
Часть жидкости уйдет обратно в ткани, чтобы снизить давление крови. Это дает отечность – люди пухнут от голода. Чтобы этого не происходило, необходимо сжигать лишние жиры темпом не более 1,5 килограммов в неделю.
Если при похудении не задействованы мышцы
, вы мало двигаетесь – жиры сжигает только печень, а ее силы не бесконечны. Часть жиров отложится в самой печени, создав жировой гепатоз, а также в стенках сосудов, давая холестериновые бляшки. При таком похудении риск инфаркта возрастает в пять раз.
Нагруженная печень перестанет справляться со своими обязанностями. Пара-тройка подобных резких похудений – и нарушение пищеварения будет выраженным. Тогда может сформироваться даже холецистит, воспаление желчных путей с нарушением желчевыделения.
Кроме того, из-за дефицита жиров отсутствует обмен жирорастворимых витаминов А и Е, а они отвечают за вашу красоту. Поэтому при быстром похудении становятся ломкими и тусклыми волосы и ногти, кожа сереет, становится сухой и дряблой.