ИНСТРУКЦИЯ:
Внимательно прочитайте каждое утверждение и выберите 1 ответ, наиболее точно соответствующий вашему состоянию: никогда - редко - иногда - часто - очень часто.
Замечаете ли Вы, что проводите в интернете больше времени, чем намеревались?
Пренебрегаете ли Вы домашними делами, чтобы проводить больше времени в сети?
Бывает ли так, что Вы предпочитаете пребывание в сети общению с близкими?
Заводите ли Вы новые знакомства с другими интернет пользователями?
Высказывают ли Ваши близкие недовольство по поводу того, что Вы слишком много времени проводите в интернете?
Влияет ли негативно увлечение интернетом на Вашу работу или учебу?
Проверяете ли Вы электронную почту, прежде чем заняться другими важными делами?
Бывает ли, что из-за серфинга в интернете Вы не успеваете выполнить какую то работу?
Бывает ли так, что Вы отпираетесь и скрытничаете, когда Вас спрашивают, чем Вы занимаетесь в сети?
Замещаете ли Вы беспокоящие мысли о проблемах в реальной жизни утешительными мыслями о том, чем Вы заняты в Интернете?
Бывает ли так, что Вы с нетерпением предвкушаете, что вновь окажетесь в сети?
Ощущаете ли Вы, что жизнь без Интернета скучна, пуста и безрадостна?
Бывает ли так, что Вы ругаетесь, кричите или иным образом выражаете свою досаду, когда кто-то пытается отвлечь Вас от пребывания в сети?
Бывает ли так, что Вы недосыпаете, потому что засиживаетесь в сети допоздна?
Бывает ли так, что, находясь вне сети, Вы поглощены мыслями о том, чем займетесь в Интернете или мысленно представляете, что Вы находитесь в сети?
Часто ли Вы говорите себе "еще чуть-чуть, еще несколько минут", находясь в сети?
Бывали ли у Вас неудачные попытки сократить количество времени, проводимого в Интернете?
Бывало ли так, что Вы пытались скрыть от окружающих количество времени, которое Вы поводите в Интернете?
Случается ли так, что Вы предпочитаете провести время в Интернете вместо того, чтобы выбраться куда-либо с друзьями?
Бывают ли случаи, когда Вы не в настроении, подавлены или нервозны, будучи вне сети и отмечаете, что это состояние проходит, как только Вы снова оказываетесь в интернете?
КЛЮЧ К ТЕСТУ
Баллы начисляются по следующей схеме: редко - 1 балл; иногда - 2; обычно - 3; часто - 4; всегда - 5 баллов.
ИНТЕРПРЕТАЦИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ ТЕСТА
Меньше 20 баллов: "У тебя нет Интернет-зависимости".
- - 49 баллов: "Ты много времени проводишь в Интернет, и ты в силах себя контролировать".
- - 79 баллов: "У тебя средняя Интернет-зависимость. Интернет оказывает влияние на твою жизнь и является причиной некоторых проблем".
Больше 80 баллов: "У тебя сильная Интернет-зависимость. Интернет является причиной многих проблем в твоей жизни".
Данный тест применяют для диагностики Интернет-зависимости. Он был разработан ведущим исследователем проблемы Кимберли Янг (Янг К., 2000), и состоит из 20 основных и 20 дополнительных вопросов, а также 14 вопросов, касающихся личности респондента. Необходимо учитывать, что данные имеют субъективный характер, так как его заполняет сам испытуемый. Оказалось, что распространённость этого расстройства сходна с распространённостью патологической азартности и составляет от 1 до 5 % пользователей Интернета.
Этот тест был использован в диссертационном исследовании В.А. Лоскутовой (2004), посвящённом Интернет-зависимости. Было проанализировано 3500 анкет (тестов на Интернет-зависимость). Результаты показали, что скрининговое обследование с использованием теста Кимберли Янг имело профилактическое действие в отношении развития Интернет-зависимости, а также отчасти вносило элемент психокоррекции среди лиц с пограничным количеством баллов и среди Интернет-зависимых.
Ответы пациентов на каждый из вопросов теста оценивают по 5-балльной шкале: никогда или крайне редко - 1 балл, иногда - 2 балла, регулярно - 3 балла, часто - 4 балла, всегда - 5 баллов. Подсчёт результатов: 20–49 баллов - обычный пользователь Интернета, 50–79 баллов - есть некоторые проблемы, связанные с чрезмерным увлечением Интернетом, 80–100 баллов - Интернет-зависимость.
|
Пройдите тест, отвечая на вопросы предельно честно. |
Никогда | Иногда | Регулярно | Часто | Всегда |
| 1. Замечаете, что проводите в онлайне больше времени, чем намеревались? | |||||
| 2. Пренебрегаете домашними делами, чтобы подольше побродить в сети? | |||||
| 3. Предпочитаете пребывание в сети интимному общению с партнером? | |||||
| 4. Заводите знакомства с пользователями интернета, находясь в онлайне? | |||||
| 5. Раздражаетесь из-за того, что окружающие интересуются количеством времени, проводимым вами в сети? | |||||
| 6. Отмечаете, что перестали делать успехи в учебе или работе, так как слишком много времени проводите в сети? | |||||
| 7. Проверяете электронную почту раньше, чем сделаете что-то другое, более необходимое? | |||||
| 8. Отмечаете, что снижается производительность труда из-за увлечения интернетом? | |||||
| 9. Занимаете оборонительную позицию и скрытничаете, когда вас спрашивают, чем вы занимаетесь в сети? | |||||
| 10. Блокируете беспокоящие мысли о вашей реальной жизни мыслями об интернете? | |||||
| 11. Обнаруживаете себя предвкушающим очередной выход в Сеть? | |||||
| 12. Ощущаете, что жизнь без интернета скучна, пуста и безрадостна? | |||||
| 13. Ругаетесь, кричите или иным образом выражаете свою досаду, когда кто-то пытается отвлечь вас от пребывания в сети? | |||||
| 14. Пренебрегаете сном, засиживаясь в интернете допоздна? | |||||
| 15. Предвкушаете, чем займетесь в интернете, находясь в офлайне? | |||||
| 16. Говорите себе: «Еще минутку», сидя в сети? | |||||
| 17. Терпите поражение в попытках сократить время, проводимое в онлайне? | |||||
| 18. Пытаетесь скрыть количество времени, проводимое вами в сети? | |||||
| 19. Вместо того, чтобы выбраться куда-либо с друзьями, выбираете интернет? | |||||
| 20. Испытываете депрессию, подавленность или нервозность, будучи вне сети и отмечаете, что это состояние проходит, как только вы оказываетесь в онлайне? | |||||
| 21. Чувствуете ли Вы эйфорию, оживление, возбуждение, находясь за компьютером? | |||||
| 22. Требуется ли Вам проводить всё больше времени за компьютером, чтобы получить те же ощущения? | |||||
| 23. Чувствуете ли вы пустоту, депрессию, раздражение, находясь не за компьютером? | |||||
| 24. Случалось ли Вам пренебрегать важными делами, в то время как Вы были заняты за компьютером, но не работой? | |||||
| 25. Проводите ли Вы в сети больше 3-х часов в день? | |||||
| 26. Если Вы в основном используете компьютер для работы, общаетесь ли в рабочее время в чатах или заходите на сайты, не связанные с работой, более 2-х раз в день? | |||||
| 27. Качаете ли Вы файлы с сайтов с порнографическим содержанием? | |||||
| 28. Считаете ли Вы, что с человеком легче общаться «онлайн», нежели лично? | |||||
| 29. Говорили ли Вам друзья или члены семьи, что Вы слишком много времени проводите «онлайн»? | |||||
| 30. Мешает ли Вашей деловой активности количество времени, проводимое в сети? | |||||
| 31. Бывало ли такое, что Ваши попытки ограничить время, проводимое в сети, оказывались безуспешными? | |||||
| 32. Бывает ли так, что Ваши пальцы устают от работы на клавиатуре или от щёлканья кнопкой мыши? | |||||
| 33. Случалось ли Вам лгать на вопрос о количестве времени, проводимом в сети? | |||||
| 34. Был ли у Вас хоть раз «синдром карпального канала» (онемение и боли в кисти руки)? | |||||
| 35. Бывают ли у Вас боли в спине чаще 1-го раза в неделю? | |||||
| 36. Бывает ли у Вас ощущение сухости в глазах? | |||||
| 37. Увеличивается ли время, проводимое Вами в сети? | |||||
| 38. Случалось ли Вам пренебречь приёмом пищи или есть прямо за компьютером, чтобы остаться в сети? | |||||
| 39. Случалось ли Вам пренебречь личной гигиеной, например, бритьём, причёсыванием и т.п., чтобы провести это время за компьютером? | |||||
| 40. Появились ли у Вас нарушения сна и/или изменился ли режим сна с тех пор, как Вы стали использовать компьютер ежедневно? |
Тест Кимберли-Янг на интернет-зависимость (в оригинале "Internet Addiction Test" - тест на интернет-аддикцию) - тестовая методика, разработанная и апробированная в 1994 году д-ром Кимберли Янг (Kimberley S. Young), профессором психологии Питсбургского университета в Брэтфорде. Тест представляет собой инструмент самодиагностики патологического пристрастия к интернету (вне зависимости от формы этого пристрастия), хотя сама диагностическая категория интернет-аддикции до сих пор окончательно не определена.
Теоретические основы
Подобно любой другой нехимической зависимости, интернет-аддикция представляет собой феномен поведенческого пристрастия и эмоциональной зависимости от определённой формы поведения. С этой точки зрения, зависимость характеризуется тремя главными симптомами:
- Наращивание дозы (время, проведённое в интернете, увеличивается)
- Изменение формы поведения (интернет-активность начинает подменять собой формы реальной жизни)
- Синдром отмены (ухудшение эмоционального самочувствия вне интернет-активности)
Не все исследователи разделяют мненине о том, что интернет может обладать аддиктивным потенциалом. По мнению Кимберли-Янг, аддиктивность интернета определяется тремя главными факторами:
- Доступность информации, интерактивных зон и порнографических изображений.
- Персональный контроль и анонимность передаваемой информации.
- Внутренние чувства, которые на подсознательном уровне устанавливают больший уровень доверия к общению в он-лайн.
Между тем, до сих пор нет согласованного мнения о том, что представляет собой интернет-зависимость, как нет и каких-либо выработанных диагностических критериев (ни в МКБ-10, ни в DSM-IV).
В итоге, разрабатывая тест на интернет-аддикцию, Кимберли-Янг опиралась в основном на уже имеющиеся представления и тестовые методики диагностики алкоголизма и патологической склонности к азартным играм (гэмблинга).
Внутренняя структура
Первоначально тест состоял из 8 вопросов на которые нужно было отвечать по принципу Да/Нет. В случае пяти и более положительных ответов респондент считался интернет-зависимым. В настоящее время полная версия опросника состоит из 40 пунктов. На каждый вопрос испытуемый должен дать ответ в соответствии с 5-балльной Шкалой Ликкерта. Баллы по всем вопросам суммируются, определяя итоговое значение. Адаптация опросника для русского языка была произведена В. Лоскутовой
Процедура проведения
Тест предназначен для самостоятельного заполнения испытуемым, в т.ч. в форме многочисленных онлайн-версий. Как вариант, вопросы теста могут подвергаться профессиональной оценке специалистом во время полуструктурированного интервью, т.к. вопросы теста абсолютно прозрачны, и ответы могут быть установочными.
Интерпретация
- 20–49 баллов - обычный пользователь Интернета
- 50–79 баллов - есть некоторые проблемы, связанные с чрезмерным увлечением Интернетом
- 80–100 баллов - Интернет-зависимость.
Клиническая значимость
Тест не может служить основанием для постановки диагноза, т.к. имеет слишком простую и прозрачную структуру. Кроме того, он не был валидизирован на популяции интернет-зависимых, т.к. в настоящее время такого диагноза всё ещё не существует. Между тем, тест может служить скрининговым инструментом для отбора тех лиц, которым нужна консультация специалиста, а тестирование в динамике можно использовать для оценки улучшения состояния больного в процессе лечения.
Интернет-зависимость неоднородна по своей типологии, и пока не существует официально утвержденных критериев для определения степени привязанности к интернету. Вместе с тем, исследователями в этой области разработано уже достаточно большое количество тестов, позволяющих выявить степень наличия зависимости от интернета.
1. Кимберли Янг, профессор психологии Питсбургского университета в Брэтфорде, автор книги «Пойманные в Сеть», основатель Центра помощи людям, страдающим интернет-зависимостью, еще в 1994 г. разработала экспресс-тест, с помощью которого можно определить степень зависимости от интернета .
В тесте восемь вопросов, положительные ответы на пять и более означают аддикцию.
Пройти экспресс-тест вы можете .
2. Полная версия теста Кимберли Янг, адаптированная российским исследователем В.А.Лоскутовой (В.А.Буровой) , включает 20 вопросов и позволяет определить отношение к интернету в четырех градациях — от отсутствия увлеченности интернетом до зависимости от него.
К каждому вопросу предлагается 5 вариантов ответов («крайне редко», «иногда», «часто», «очень часто», «всегда»). Тестируемому необходимо выбрать вариант ответа, наилучшим образом отражающий его отношение к интернету. Полное тестирование занимает 10 - 15 мин. Методика рассчитана на людей в возрасте от 18 лет и старше, без ограничений по образовательным, социальным и профессиональным признакам.
Пройти полный тест Кимберли Янг, адаптированный В.А.Лоскутовой (В.А.Буровой) вы можете .
3. Тест на самооценку силы воли Н.Н.Обозова — психодиагностическая методика, позволяющая определить уровень «силы воли» человека. Методика предназначена для людей старше 18 лет без ограничений по образовательным, социальным и профессиональным признакам. Тест состоит из 15 вопросов. К каждому вопросу предлагается несколько альтернативных ответов, из которых необходимо выбрать наиболее подходящий.
Пройти тест на самооценку силы воли Н.Н.Обозова вы можете .
4. Тест на самоопределение стрессоустойчивости Славко Пенчева — психодиагностическая методика, позволяющая выявить особенности переживания стресса: степень самоконтроля и эмоциональной лабильности в стрессовых условиях.
Методика предназначена для людей старше 18 лет без ограничений по образовательным, социальным и профессиональным признакам.
Пройти тест на самоопределение стрессоустойчивости Славко Пенчева вы можете .
5. Тест на определение уровня субъективного ощущения одиночества Д.Рассела и М.Фергюсона предназначен для определения уровня одиночества — насколько человек ощущает себя одиноким.
Феномен одиночества заключается в том, что чувство одиночества воспринимается как остро субъективное, сугубо индивидуальное и часто уникальное переживание. Одна из самых отличительных черт одиночества – это специфическое чувство полной погруженности в самого себя. Чувство одиночества не похоже на другие переживания, оно целостно, абсолютно все охватывающее.
Одиночество представляет собой комплексное чувство, которое связывает воедино нечто утраченное внутренним миром личности. Чувство одиночества побуждает человека к энергичному поиску средств противостояния этой “болезни”, ибо одиночество действует против основных ожиданий и надежд человека и, таким образом, воспринимается как крайне нежелательное.
Тест рассчитан на людей в возрасте от 18 лет и старше, без ограничений по образовательным, социальным и профессиональным признакам.
Тест включает в себя 20 утверждений. К каждому утверждению предлагается 4 варианта ответов, выражающих степень вашего согласия с данным утверждением («никогда», «редко», «иногда», «часто»). Необходимо выбрать вариант ответа, наилучшим образом выражающий степень вашего согласия с конкретным утверждением.
Пройти тест на определение уровня субъективного ощущения одиночества Д.Рассела и М.Фергюсона вы можете .
6. Тест на определение уровня тревожности Ч.Д.Спилберга в адаптации Ю.Л.Ханина является надежным и информативным способом самооценки уровня тревожности в данный момент (ситуативной тревожности как состояния) и личностной тревожности (как устойчивой характеристики) человека.
Личностная тревожность является более постоянной категорией и определяется типом высшей нервной деятельности, темпераментом, характером, воспитанием и приобретёнными стратегиями реагирования на внешние факторы. Ситуативная тревожность больше зависит от текущих проблем и переживаний - так перед ответственным событием у большинства людей она значительно выше, чем во время обычной жизни. Как правило, показатели личностной и ситуативной тревожности связаны между собой: у людей с высокими показателями личностной тревожности ситуативная тревожность в схожих ситуациях проявляется в большей степени. Особенно выражена такая взаимосвязь в ситуациях, угрожающих самооценке личности.
Определенный уровень тревожности – естественная и обязательная особенность активной деятельной личности. У каждого человека существует свой оптимальный, или желательный, уровень тревожности – это так называемая полезная тревожность. Оценка человеком своего состояния в этом отношении является для него существенным компонентом самоконтроля и самовоспитания.
Личностная тревожность относительно стабильна и не связана с ситуацией, поскольку является свойством личности. Ситуативная тревожность, наоборот, бывает вызвана какой-либо конкретной ситуацией.
Данный тест можно успешно использовать в целях саморегуляции, руководства и психокоррекционной работы.
Пройти тест самооценки уровня тревожности Ч.Д.Спилберга в адаптации Ю.Л.Ханина вы можете .
7. Тест на определение уверенности в себе по методике Райдаса позволяет оценить степень уверенности в себе. Быть уверенным в себе – это значит понимать себя, свои возможности, знать, что их достаточно для преодоления любых возникающих препятствий и решения проблем при достижении поставленной цели.
Уверенность в себе во многом зависит от определенности – наличия истинных знаний о структуре, признаках, состоянии, поведении, возможных воздействиях и их последствиях самого себя или окружающей среды, влияющих на принятие решений при взаимодействии и достижении поставленной цели.
Уверенность и определенность понижают риск принятия ошибочного решения, способного ухудшить состояние системы, не принести полезных результатов или нанести вред окружающей среде.
Методика рассчитана на людей в возрасте от 18 лет и старше, без ограничений по образовательным, социальным и профессиональным признакам.
Пройти тест на определение уверенности в себе по методике Райдаса вы можете .
8. Опросник «Способы совладающего поведения» Р. Лазаруса и С.Фолкман предназначен для определения способов (копинг-механизмов, копинг-стратегий) преодоления трудностей в различных сферах: в работе, обучении, общении, любви и т.д.
Преодоление трудностей возможно с помощью 8 стратегий (стилей поведения). Копинг-тест Лазаруса показывает насколько часто используется каждая из копинг-стратегий и насколько эффективно. Опросник копинг-стратегий Лазаруса включает 50 утверждений, каждое из которых отражает определенный способ поведения в трудной или проблемной ситуации. Тест Лазаруса считается первой стандартной методикой в области измерения копинга.
Пройти тест на определение способы совладающего поведения по методике Лазаруса вы можете .
9. Тест на определение Фейсбук-зависимости Б.Конрада (в адаптации экспертов портала «Интернет-зависимость») предназначен для выявления Фейсбук-зависимости. При этом тест одинаково эффективно может быть использован для выявления зависимости от любой социальной сети. Тест поможет определить как много времени вы проводите в Фейсбуке и насколько зависите от этой социальной сети.
Разработка и адаптация теста связана с тем, что все чаще сего можно услышать слова о том, что люди не смыслят жизнь без Фейсбука. Таких людей сегодня, особенно в подростковой и молодежной среде, становится все больше. Несмотря на то, клинический диагноз Фейсбук-зависимости сегодня поставить нельзя (подробнее об этом смотрите здесь), однако очевидно, что сегодня многие люди проводят в этой социальной сети слишком много времени, при том, что лишь единицы имеют честность признаться, что «одержимы» и зависимы от него.
Пройти тест на определение Фейсбук-зависимости Б.Конрада вы можете .
10. Скрининговая диагностика компьютерной зависимости по методике Л.Н.Юрьевой и Т.Ю.Больбот представляет собой самоопросник, направленный на выявление компьютерной зависимости (в том числе интернет-аддикции).
В основу изобретения была поставлена задача создать такой способ скрининговой диагностики компьютерной зависимости, который путем адаптации вариантов ответов к национальной социально-общественной сфере деятельности повышает объективность конечного результата при использовании.
Тест содержит 11 вопросов относительно проявлений эмоционального состояния личности за компьютером или в интернете, рассуждений относительно реализации замыслов и предчувствия удовольствия, количества времени пребывания за компьютером и материальных расходов, связанных с этим, волевых свойств, ощущений, получаемых во время провождения компьютерного досуга, ассоциативного характера восприятия получаемого удовольствия, влияния увлечения компьютером на социально-бытовые обязанности, роли социальных обязательств в повседневном быте, влияния компьютера на психофизическое состояние, режим сна и бодрствования.
Отличительными признаками предложенного способа является использование промежуточных вариантов ответов, а именно - «редко» и «часто», как дополнительных оценочных критериев. Это выводит ожидаемые ответы к более достоверной области, содействует гибкой интерпретации состояния личности, поэтому позволяет дать объективный конечный результат.
Косвенным образом результаты тестирования позволяют выделить «группу риска» с признаками компьютерной зависимости с целью применения эффективных профилактических программ, которые направлены на предупреждение развития психических и поведенческих расстройств.
Пройти тест на выявление компьютерной зависимости по методике Л.Н.Юрьевой и Т.Ю.Больбот вы можете .
11. Тест Г.В.Лозовой на наличие зависимости к 13 видам аддикций позволяет диагностировать общую склонность к следующим видами зависимостей: алкогольной, интернет и компьютерной зависимостям, любовной, наркотической, игровой, никотиновой, пищевой, зависимости от межполовых отношений, трудоголизма, телевизионной, религиозной, зависимости от здорового образа жизни, лекарственной, а также общей склонности человека к зависимостям.
На основании результатов тестирования клинический диагноз нельзя поставить, поэтому методика является скорее ориентировочной и показывает общую склонность к той или иной зависимости.
Пройти тест Г.В.Лозовой на наличие зависимости к 13 видам аддикций вы можете .
12. Тест К.Янг на определение кибер-секс-зависимости разработан ведущим американским исследователем в области интернет-зависимости и является базовым тестом для диагносцирования уровня и тенденции возникновения киберсексуальной зависимости пользователей интернета.
На русский язык тест переведен и адатирован экспертами портала «Интернет-зависимость».
Пройти тест Кимберли Янг на определение кибер-секс-зависимости вы можете .
Зависимостей у людей в последнее время появляется всё больше и больше. Любое занятие, любое увлечение непременно сопряжено с какой-то яркой зависимостью. Начинаться всё может очень мирно, но постепенно люди начинают уделять вещи, что ещё недавно приносила лишь пользу, слишком много времени. И так постепенно польза меняется на вред, а у людей начинают возникать достаточно серьёзные проблемы. Ведь нет ничего хорошего в том, когда ты зависишь от чего-то, пусть даже и от очень позитивной во всех прочих отношениях вещи.
Ярким примером могут быть компьютеры, которые вошли в нашу жизнь стремительно как мало что другое. Особенно это относится к интернету, который и вовсе стал для многих настоящей средой обитания. Стоит ли удивляться, то люди начали активно подсаживаться на него? Но о проблеме знали ещё давно, ещё на заре зарождения Глобальной Паутины. Ещё в 1994 году была придумана методика определения стадии, на которой находится интернет-зависимость. И она популярна и по сей день. Попробуем рассмотреть её поподробнее. Тем более что многим людям не помешало бы пройти подобный тест, чтобы определить, насколько у них всё хорошо.
История происхождения
Методика, которая рассматривается в данном материале, является тестовой. Она была разработана и протестирована профессором Питтсбургского университета, что в Брэдфорде, Кимберли Янг ещё в 1994 году. Название методики – «Internet Addiction Test», то есть тест на интернет-зависимость, но часто можно услышать просто название «Тест Кимберли Янг». В любом случае, этот тест, независимо от формы патологического пристрастия к интернету, позволяет выявить самостоятельно выявить степень данного пристрастия, чтобы потом потенциально предпринять какие-то действия – или же убедиться в том, что всё нормально.
Важно понимать, что данный тест в принципе не может служить основанием для постановки диагноза, так как его структура является достаточно простой и однозначной. Кроме того, всё ещё не существует чёткого и однозначно принятого диагноза интернет-зависимости, поэтому этот тест также имеет свои ограничения в применении. Но всё же для оценки состояния людей, которые нуждаются в лечении от зависимости, этот тест подходит более чем хорошо. Он способен упростить работу специалиста и позволить более быстро перейти к лечению и добиться позитивных результатов.
Принцип прохождения
Разберёмся вкратце, как же проходит данный тест. В принципе, он мало чем отличается от типовых тестов, которые люди проходят для тех или иных целей. Изначально так было всего восемь вопросов, на которые можно было дать позитивный или негативный ответ. Если позитивных ответов было пять или более, то делался вывод о том, что интернет-зависимость имеется. Но теперь структура изменилась теперь пунктов всего сорок, а на каждый такой вопрос можно ответить оценкой по 5-балльной шкале. Баллы суммируются, после чего высчитывается итоговое их значение на основе этой суммы. Интерпретируются результат примерно так:
- 20-49 баллов - обычный интернет-пользователь, никаких проблем.
- 50-79 баллов - есть определённые проблемы, что связаны с чрезмерным увлечением интернетом.
- 80-100 баллов - интернет-зависимость является достаточно ярко выраженной.
Тест проходится испытуемым самостоятельно. Обычно это осуществляется в формате онлайн-версий, которых в интернете присутствует великое множество, потому человек может выбрать ту, что больше всего ему импонирует. Но возможно и прохождение в устной форме, в виде интервью, чтобы достичь большей объективности при оценке со стороны специалиста.
Теория
На чём основывается подобная оценка зависимости? Тут стоит определить, как же именно характеризуется интернет-зависимость. Как и другая зависимость, она характеризуется следующими симптомами:
- Увеличение дозы – в данном случае, увеличение времени, которое человек проводит в интернете.
- Изменение формы поведения – интернет-зависимость начинает воздействовать на то, как человек ведёт себя в реальной жизни.
- Синдром отмены – когда человек воздерживается от интернета, ему эмоционально становится хуже, причём иногда достаточно сильно.
Что касается определённых параметров интернета, которые определяют аддитивность интернета, то тут Кимберли Янг выделяет следующее:
- Персональный контроль информации, которую человек передаёт через интернет, а также её анонимность.
- Исключительная доступность информации, включая интерактивные вещи и порнографию.
- При общении в режиме онлайн устанавливается куда больший подсознательный уровень доверия, хотя это и не всегда логично.
Впрочем, многие психологи придерживаются других подходов по отношении к данному вопросу, нежели Кимберли Янг. Есть многие книги, посвящённые данной теме. Впрочем, многие книги также и подтверждают правоту именно данного теста.
Скачать тест
Заключение
Интернет-пристрастие является достаточно яркой проблемой нашего времени, потому, если вы подозреваете, что она у вас проявляется, то вы можете провериться – благодаря подобному тесту. Конечно, не стоит рассчитывать, что результат будет точным с медицинской точки зрения, но лучше хотя бы примерно оценить, что же происходит, чем потом довести ситуацию до какого-нибудь более печального исхода. Ведь зная, что с вами происходит, проще разобраться, что же дальше делать, какие шаги предпринимать и как себя вести. Ведь нет ничего хорошего ни в каких пристрастиях. И это явно не является исключением, потому постарайтесь не зависеть от интернета, а владеть им как нужным и ценным инструментом. И тогда интернет-зависимость вас не затронет.