К зонам, где находятся уязвимые точки корпуса, относятся промежность, солнечное сплетение, ребра, сердце, печень, селезенка, подмышки, почки, копчик.

Через область промежности проходит много крупных сосудов и нервов, выше располагаются половые органы, которые сами по себе очень чувствительны. Удар в промежность вызывает болевой шок и опасность разрыва мочевого пузыря.

Точка солнечного сплетения располагается в центре груди. Около солнечного сплетения располагаются многие жизненно важные органы (сердце, печень, желудок).

Здесь находится самое большое скопление нервов. Ребер в данной области нет, поэтому она оказывается незащищенной и удар по ней производит очень сильный болевой эффект.

Болевой шок, затруднение дыхания, желудочные кровотечения, перебои в работе сердца, потеря сознания – вот далеко не полный перечень последствий такого удара.

По своей структуре ребра – самые хрупкие кости у человека. Поэтому переломы 5-8-го ребер происходят даже при ударах средней силы.

В области нижних ребер находятся печень и селезенка. Особенно эффективен удар по печени, так как, даже не будучи очень сильным, он приводит к поражению органа, что влечет за собой полное выведение противника из строя. Печень расположена под нижними ребрами с правой стороны, и следует производить удар левой рукой (кулаком, локтем, ребром ладони) и коленом в ближнем бою или применять прямой удар левой ногой со средней дистанции и правой ногой с боковой (внешним ребром стопы). Аналогично удары наносят в область селезенки, с учетом что она находится слева.

Сломанные ребра становятся причиной болевого шока, а их осколки могут повредить жизненно важные органы.

В подмышечных впадинах проходят крупные кровеносные сосуды и нервы. В отличие от многих других областей тела они не имеют ни костной, ни мышечной защиты, поэтому ощущения от удара в область подмышек напоминают сильное поражение током. Вследствие такого удара возникают болевой шок и невозможность функционирования руки.

Почки располагаются в непосредственной близости к задней стенке брюшной полости. Они не имеют костной защиты, поэтому весьма уязвимы. При ударе по почкам возникают сильные болевые ощущения, возможны их разрыв и внутреннее кровоизлияние. Нанося удар, следует учитывать, что почки располагаются примерно на одном уровне с локтевым суставом выпрямленной вдоль корпуса руки.

Удар в область копчика может повредить центральную нервную систему и вызвать сильную боль или даже паралич.

К уязвимым точкам головы относятся носовые кости, надбровная дуга, нижняя челюсть, уши, глаза, скуловые дуги, висок, затылочная часть.

Носовые кости располагаются в области соединения носового хряща и черепа, между бровями.

Удар в носовые кости вызывает обильное кровотечение, которое затрудняет дыхание, а также ухудшает зрение и может привести к болевому шоку. Наиболее опасным является удар в нос снизу вверх основанием ладони. Его удобно применять в ближнем бою. При точном попадании и даже несильном ударе противник может быть убит.

На надбровной дуге располагаются скопления нервных окончаний и небольших кровеносных сосудов.

Скуловая дуга, расположенная под глазом, достаточно хрупка и легко травмируется от удара кулаком, что приводит к болевому шоку и потере зрения.

Глаза – самая уязвимая область головы. Глаза совершенно не защищены от механического воздействия. Даже незначительное касание их приводит к долговременной потере зрения. Поэтому любые удары по глазам или надавливание пальцами оказываются исключительно действенными.

Нижняя челюсть является подвижным костным образованием, и в этом заключается ее уязвимость, так как удар, нанесенный в это место, способен вызвать ее смещение с одновременным разрывом скрепляющихся с неподвижной частью черепа мышц, а также раздробить кость, что приводит к болевому шоку и потере сознания у противника. В боксе эта точка известна как область нокаута.

При ударе в надбровную дугу сосуды лопаются, вызывая кровоизлияние в глаза, что ухудшает зрение, а воздействие на нервные окончания гарантирует сильный болевой эффект.

Удар в подбородок может стать причиной потери сознания противником в результате полученного сотрясения или выбитой нижней челюсти. В результате удара, нанесенного снизу, может быть сильно травмирован язык.

Удар ладонями по ушным раковинам приводит к повреждению наружного уха и, как следствие, к ухудшению слуха.

В области виска кости черепа наиболее тонки и могут быть пробиты относительно слабым ударом. Последствия переломов в этих точках могут оказаться смертельными.

В области около ушей проходит много кровеносных сосудов и нервов, поэтому удар сюда вызывает кровотечение и потерю сознания вследствие болевого шока.

При разворотах противника, наряду с ударами по почкам, опасны удары в затылочную часть. В данном случае поражается основание черепа, и если удар достаточно сильный, то последствия могут быть самыми тяжелыми, а при не очень эффективной атаке противник временно теряет способность ориентироваться и испытывает боль.

Шея является местом расположения жизненно важных кровеносных сосудов по бокам, шейных позвонков со стороны спины и чрезвычайно уязвимого «адамова яблока» в горле. Сильные удары с повреждением позвонков могут вызвать паралич. Боковые удары по шее, выполненные ребром ладони, способны стать причиной резкого нарушения кровообращения мозга, что, в свою очередь, может привести к потере сознания. Точный удар по горлу помимо сильной боли вызывает остановку дыхания за счет резкого сокращения мышц в области горла.

К уязвимым точкам нижних и верхних конечностей относятся коленные чашечки, наружная и внутренняя части колена, голень, стопа, мышцы бедра на ногах и локтевой сустав, кисти и пальцы на руках.

Прямой удар в наружную часть колена приводит к разрушению сустава вследствие его неестественного прогиба в другую сторону и вызывает сильную боль и неподвижность колена.

Наиболее эффективны атаки в локтевой сустав и коленную чашечку опорной ноги. Удар в эти области вызывает сильные болевые ощущения и неподвижность суставов.

Удар в область внутренней части колена повреждает связки и сухожилия вокруг коленной чашечки, вызывает сильные болевые ощущения и приводит к неподвижности коленного сустава.

Удар в коленную чашечку вызывает ее смещение и делает конечность неподвижной.

Наиболее эффективным ударом в голень является удар внешним ребром стопы примерно на уровне одной трети длины голени снизу. В этом месте кость наименее защищена и тонка, что может вызвать перелом, а при не слишком сильном ударе – весьма болезненные ощущения.

В стопе располагаются самые тонкие и хрупкие кости ног. Они легко могут быть подвергнуты разрушению, но арсенал ударов в эти уязвимые места небогат. Это в основном удары пяткой или подошвой стопы сверху вниз. Чаще они наносятся, когда противник находится за спиной атакуемого.

Удар, нанесенный по мышцам бедра, приводит к их параличу в результате резкого сокращения. В ближнем бою эффективным является удар коленом, на средней дистанции – боковой удар подъемом стопы.

Локтевые сгибы, кисти и пальцы рук в качестве объектов атаки оказываются в основном при проведении болевых приемов на излом суставов.

Когда ведется рукопашный бой, нужно уметь мгновенно переходить от защиты к нападению, при этом сохраняя равновесие, применяя к каждому боевому моменту соответствующую стойку.

Обычно в стойках верхняя часть туловища располагается перпендикулярно к полу при расслабленных мышцах, но напряженной диафрагме. Центр тяжести тела всегда должен находиться на ладонь ниже пупка. Стойки, где впереди находится правая или левая нога, называются правосторонними (миги) или левосторонними (хидари).

Позиция ожидания. Расслабленная стойка, которая применяется при сосредоточении.

Пятки поставить вместе, носки врозь. Руки немного согнуть, кисти сжать в кулаки. Они должны находиться друг от друга на расстоянии 10–15 см.

Естественная стойка. Ноги поставить на ширину плеч, при этом ступни немного развернуть в стороны. Мышцы тела, в том числе и ног, следует расслабить. Вес тела равномерно распределить на обе ноги. Чуть согнутые руки расположить впереди. Они должны составлять с корпусом угол приблизительно 30°.

Передняя позиция. Ноги расположить на ширину плеч, причем одну из них выдвинуть вперед на расстояние, чуть большее, чем обычный шаг. Другую ногу следует выпрямить и напрячь, стопу развернуть в сторону на 45°. Центр тяжести тела должен быть сильно смещен вперед, что позволяет использовать эту позицию при ударах ногами и руками.

Задняя позиция. Основной вес тела должен приходиться на отставленную назад ногу, стопу развернуть в сторону, колено согнуть. Спина должна быть прогнута. Чем шире эта стойка, тем большим должен быть разворот корпуса человека. Она применяется при блокировании ударов противника и при контратаке с впереди стоящей ногой, стопа которой повернута в сторону от направления предполагаемой атаки.

Позиция скрещенных ног

Устойчивая стойка

Позиция всадника. Часто применяется в боевых ситуациях для нанесения последнего, добивающего удара. Ноги широко расставить, ступни должны быть параллельны друг другу. Весь корпус держать очень прямо, колени широко развести в стороны.

Опора в основном должна приходиться на ребра ступней, пальцы ног чуть-чуть приподнять. Со стороны человек напоминает всадника на лошади.

Кошачья стойка. Применяется при отражении атаки и контратаке впереди стоящей ногой. Вес тела должен целиком приходиться на опорную ногу. Впереди стоящая нога может касаться пола только пальцами. Корпус должен быть прямой и развернут к противнику.

Позиция скрещенных ног. Служит для выполнения ряда ударов с подшагом. Одна нога должна находиться впереди, а ее стопа – развернута наружу под прямым углом. Ногу сзади следует опереть на носок. Ступни должны быть перпендикулярны друг к другу. Спину нужно прогнуть.

Устойчивая стойка. Устойчивая стойка применяется для того, чтобы закрыть от противника наиболее уязвимые точки тела. Обе ноги немного согнуть в коленях, ноги должжны находиться на ширине плеч. Из этой стойки удобно как атаковать, так и защищаться.

К сожалению, все ситуации, возможные в уличном бою, не могут быть предусмотрены, поэтому действия человека, подвергшегося нападению, бывают рефлекторными, а потому являются спонтанными и естественными. Тем не менее существует ряд принципов, которых следует придерживаться во время боя.

Удар можно нанести из любого положения.

Тело человека – уже само по себе оружие. Необходимо помнить об этом и учить им пользоваться.

Следует менять направление и силу удара, но никогда не нужно прерывать движение.

Возможности наносить удары весьма широки, так как при этом могут быть задействованы любые части тела.

Удары головой. При ударе головой в качестве бьющей части чаще всего выступает лоб по линии роста волос как наиболее прочная и менее других содержащая кровеносные сосуды область. Удары головой могут наноситься как вперед, так и во вращательном движении и в лицо противника, оказавшегося сзади. Более короткие, отрывистые удары могут быть исполнены резким движением головой при сильном напряжении мышц шеи, а более чувствительные должны наноситься с отклонением корпуса в области поясницы для использования его массы, подобно удару головой по мячу в футболе. Можно также осуществить удар в движении, то есть с разбега, но такой прием таит в себе опасность получения травмы.

Целью при ударе головой должны быть легко поражаемые органы, прежде всего уязвимые места на лице: нос, область глаз, подбородок, а также висок. С разбега эффективным следует считать удар в солнечное сплетение.

Удары тазом. Удары тазом наименее эффективны, но они могут быть применены, например, в ближнем бою. Такой удар станет причиной серьезных повреждений только в исполнении опытного бойца. Однако нанесенный в уличной драке менее подготовленным человеком, он может оказаться неожиданным для противника и послужить отвлекающим приемом.

Удары руками и ногами. Удар может быть осуществлен сжатым кулаком, ладонью, ребром ладони (рука – нож), стопой, коленом, пяткой.

У ударов ногами есть один недостаток: во время их исполнения теряется устойчивость, противник может захватить бьющую ногу. Поэтому в данном случае важно сохранять правильную стойку и направленность ударов. Очень важно также быстро вернуться в стойку после того, как удар уже нанесен.

1. Прямой удар рукой. Исходное положение – левосторонняя стойка. Правую руку стремительно вынести вперед. Локоть не отводить, предплечье должно идти вдоль туловища. После этого руку выпрямить в локтевом суставе. Удар нанести кулаком, держа его пальцами вниз. После удара правой рукой левую отвести назад. Таким образом можно не только увеличить мощь силового воздействия, но и вывести левую руку в положение атаки. Основная сила удара должна приходиться на основания указательного и среднего пальцев.

2. Удар рукой снизу. Напоминает прямой удар, но локоть атакующей руки должен быть больше развернут внутрь. Рукой из ударной позиции совершить резкий выброс снизу вверх без разворота кулака. Левую руку при этом следует отвести назад.

3. Удар рукой сверху. В исходном положении левая рука должна быть согнута перед корпусом. Правую руку занести для удара таким образом, чтобы кулак находился около уха. Для удара локоть нужно вынести вперед, при этом кулак должен развернуться основанием в сторону противника. Затем руку резко выпрямить, а удар нанести сверху основанием кулака. При этом левую руку следует отвести назад.

4. Боковой удар рукой. Его следует изучать после того, как уже освоена техника удара снизу, поскольку здесь решающее значение имеет правильный вывод локтя. Этот удар часто результативен, поскольку в то время, как рука выводится на ударную позицию, противник стремится защитить корпус, а голова при этом остается открытой.

Силовое воздействие на противника выполняется за счет быстрого движения локтя вверх в сторону, причем наибольшая нагрузка приходится на мышцы плечевого пояса. Когда правая рука достигнет своей цели, левую следует отвести на исходную ударную позицию.

5. Удар ребром ладони сверху. Для того чтобы эффективно выполнить этот удар, нужно сформировать ладонь. Пальцы сжать вместе. Их первые фаланги должны быть согнуты и напряжены, что создаст напряжение и в мышцах ребра ладони.

Удар сбоку имеет своей целью поразить противника именно в голову, и в него вкладывается энергия резкого поворота туловища.

Исходное положение аналогично тому, которое следует занять при ударе сверху.

Когда локоть ударной руки выносится вперед, предплечье развернуть наружу, а затем резко выпрямить руку. Удар наносить по шее противника ребром ладони при дополнительном хлестообразном движении.

6. Удар основанием ладони. Кисть ударной руки отвести назад. Пальцы должны быть полусогнуты, а ладонь – напряжена. Движения рук следует выполнять аналогично производимым при прямом ударе кулаком. Можно нанести удар основанием ладони прямо и снизу. В этом случае локоть должен двигаться по нижней дуге с разворотом предплечья внутрь.

7. Скрученный удар рукой. Сначала выполняется как удар сверху, но в заключительный момент предплечье следует развернуть внутрь. Удар наносится тыльной стороной кулака, основаниями указательного и среднего пальцев. Если же противнику удалось уйти от удара в лицо, то удар производится в корпус.

8. Удар локтем может наноситься снизу, сбоку, наотмашь и сверху вниз. Удар снизу наносят согнутой в локте рукой. При этом локоть должен двигаться снизу вверх. Пальцы сжать в кулак. Удар локтем сбоку должен проходить по наружной дуге. Эти виды ударов можно использовать на ближней дистанции.

9. Тройной удар с использованием руки. Это первый удар, разворачивая корпус, наносят в солнечное сплетение (в этой точке тела находится множество нервных окончаний).

На следующем этапе согнуть руку и, подавая корпус вперед, бить локтем в живот или горло противника. К этому моменту вся энергия, накопленная за счет разворота корпуса, будет израсходована. Поэтому начинается разворот в другую сторону и наносится третий удар в шею или голову противника тыльной стороной ладони (кулака) или ребром ладони при резком разгибании локтевого сустава.

10. Удар ногой назад. При выполнении удара назад масса тела переносится на левую ногу. Резко распрямить правую ногу и нанести противнику удар пяткой, носок стопы при этом должен быть направлен в пол. В момент удара корпус должен представлять собой одну горизонтальную прямую с бьющей ногой. После того как удар нанесен, следует быстро занять исходную позицию. Этот прием эффективен в случае, когда требуется опередить атаку противника. Один и тот же прием следует отрабатывать десятки раз, постепенно увеличивая скорость его выполнения. Только так можно добиться нужной быстроты движений.

11. Удар ногой снизу вверх. Правое бедро резко вынести вперед и вверх; при этом носок стопы должен быть оттянут. Левая рука защищает корпус, причем предплечье параллельно полу. Правую руку отвести назад. Удар нанести носком обуви или подъемом стопы в пах противника при выпрямлении ноги в колене. В это время корпус отклонить назад, чтобы лишить противника возможности провести контратаку в голову.

Этот удар может быть использован как встречный при недостаточно подготовленных атаках противника.

12. Удар ногой сбоку изнутри. Наносится в область поясницы или под колено. Для его выполнения правую ногу, согнутую в колене, вынести вперед. Колено направить в сторону противника, руки со сжатыми кулаками должны защищать корпус, в то время как колено – прикрывать пах от возможного удара. Далее сделать разворот на опорной ноге, после чего нанести удар в корпус противника по дуге или произвести зацеп посредством стопы.

13. Тройной удар с использованием ноги. В том случае, когда противники стоят в левосторонних стойках, атаку проводят следующим образом: начать разворот бедрами и ударить носком правой ноги в одноименную голень противника, затем податься корпусом немного вперед, сокращая дистанцию, и нанести удар коленом той же ноги в верхнюю часть бедра противника. Продолжать разворот и, повернувшись к противнику спиной, ударить стопой в его колено с внутренней стороны.

Блокирование ударов – это защитная система, благодаря которой можно поставить своего противника в тактически невыгодное положение и обратить наносимые им удары против него самого.

Блокирование ударов может произвести хорошее впечатление на судей в спортивных состязаниях. Тем не менее в условиях уличного боя блокировать удары нежелательно.

Если сразу не удалось вывести противника из строя, лучше убежать. И только если все пути к отступлению перекрыты и приходится оказывать активное сопротивление, следует воспользоваться приведенными ниже инструкциями по постановке различного рода блоков. При этом необходимо иметь в виду, что, если хулиган значительно крупнее, поставленный блок его не остановит.

Верхний блок. Используется для защиты от ударов в голову. Левую руку поднести к корпусу таким образом, чтобы предплечье было перпендикулярно к полу. Так защищают живот, солнечное сплетение и подбородок. В то же время правую руку вынести в сторону левого локтя таким образом, чтобы предплечье находилось впереди и представляло собой перпендикуляр к предплечью левой руки. В промежуточном положении обе руки должны образовать крест. Внутренние поверхности кулаков развернуть к корпусу. После этого следует развернуть от себя правое предплечье и поднять его вверх, при этом левую руку отвести назад и занять исходное для удара положение.

Блок считается завершенным в тот момент, когда правое предплечье будет находиться на одной горизонтали со лбом. Сжатый кулак должен быть развернут пальцами от себя. Блок левой рукой выполняется аналогично, только его проведение следует начинать с разворота правого предплечья локтем вниз, чтобы оно заняло вертикальное положение, а левое предплечье при этом должно образовать крест с правым.

Средний блок наружу. Используется для защиты от ударов в корпус. Для выполнения этого приема нужно вывести перед собой предплечье левой руки для защиты самых уязвимых точек на теле. После этого локоть правой руки должен подойти к солнечному сплетению, а кулак и предплечье следует отвести вправо. При этом левая рука должна отходить назад, в исходное положение, для удара. В завершение блока предплечье внутренней частью наружу вывести вправо до вертикального положения. Таким же образом следует выполнять и блок левой рукой. Локоть правой руки оставить на месте, в то время как предплечье отвести влево. Левую руку опустить и прикрыть пах, а затем согнуть в локте. Локоть должен оставаться неподвижным, а предплечье следует отвести влево. При этом правая рука должна отойти в исходное положение.

Средний блок внутрь. Защищает от ударов туловище. Его выполняют внутренней поверхностью предплечья. Проведение приема должно происходить за счет сгибания левой руки в локте, после чего кулак следует развернуть наружу тыльной стороной.

Чтобы выполнить средний блок внутрь, правой рукой нужно отвести левую руку на пояс, после чего ее место должна занять правая рука. После проведенного блокирования левая рука окажется ближе к атакующему противнику, а потому удар врага следует затормозить сначала левой рукой, а затем можно ставить блок правой.

Нижний блок. Необходим для защиты от ударов в нижнюю часть туловища. Левую руку опустить, в то время как правую вывести перед корпусом так, чтобы предплечье и кулак защищали уязвимые точки на теле, образуя крест. После этого левый кулак должен отходить к поясу, а правая рука – эффективно отбивать удар в пах.

В условиях уличного боя подсечка очень эффективна в зимнее время и вообще на любой скользкой поверхности. Часто преступник хватает жертву за одежду и выставляет вперед одну ногу для обретения дополнительного упора. В этот момент нанесенная по опорной ноге без всякого усилия подсечка валит противника на землю. При этом он от неожиданности выпускает жертву и ударяется при падении коленями.

Передняя подсечка. При выполнении этого приема сделать захват правой рукой одежды противника под локтем левой руки. В это же время левой рукой захватить одежду на плече. Далее выполнить резкий рывок руками вверх и вправо.

Передняя подсечка

Одновременно сделать подшаг левой ногой к правой стопе противника и выполнить подсечку правой ногой левой ноги преступника. После этого скручивающим движением осуществить бросок противника руками, а затем нанести добивающий удар рукой или ногой в уязвимое место.

Задняя подсечка. Прием начинается с захвата левой рукой одежды противника под локтем его правой руки. Следует провести силовое воздействие на голову противника в то время, когда правой рукой осуществляется захват одежды на плече. Левую ногу вынести вперед, после чего руками осадить противника на его правую ногу. После этого свою правую ногу следует поставить между его ногами и резким движением рук и ног влево сделать бросок, а затем ударить противника рукой или ногой в уязвимое место.

По техническому исполнению броски относятся к сложной группе приемов. Они используются главным образом в бою на ближней дистанции в том случае, когда нет численного или физического превосходства противника.

Сами по себе броски не являются конечной целью боя; их задача – создать благоприятные условия для нанесения добивающих ударов.

Бросок через спину. Сделать шаг вперед правой ногой с одновременным захватом одежды противника левой рукой под локтем правой руки. После этого следует повернуться спиной к противнику, присесть и захватить правой рукой его правое плечо. Затем надо наклониться вперед и выпрямить ноги, после чего скручивающим движением бросить противника влево и вниз. В завершение приема нанести удар противнику в уязвимое место.

Бросок через голову. Делается после захвата одежды противника на плечах или под локтями. Левую ногу следует зафиксировать между ногами противника, садясь при этом как можно ближе к пятке, затем надо быстро и резко рвануть его на себя. Правая нога должна быть полусогнута, ее ступня – упираться в низ живота преступника. После этого нужно перекатиться назад через спину и, коснувшись земли лопатками, ударить противника ступней правой ноги в направлении вверх и назад, за свою голову. Далее нужно выполнить полный перекат назад. Не отпуская противника, сесть ему на грудь и нанести удар в лицо. После этого захватить руками правую кисть противника, а затем выполнить перекат на правый бок. В конечной фазе приема рычаг локтя провести через бедро с помощью ноги сверху.

Секрет быстроты проведения приемов – в сохранении равновесия и правильном переносе веса тела с одной ноги на другую.

Бросок через бедро. Делается после того, как удалось осуществить захват противника правой рукой за пояс или за шею сзади. Левой рукой нужно захватить одежду на правом предплечье. Далее следует очень быстро повернуться к противнику спиной. Правую ногу при этом выставить вперед. Приставить к правой ноге левую ногу при наклоне корпуса вперед. Ноги должны быть согнуты в коленях. Нужно постараться как можно плотнее прижать к себе противника, а потом, резко выпрямляя ноги, подбить вверх противника правым бедром. После этого следует наклониться вперед и бросить противника на землю. В момент броска левой ногой сделать шаг в сторону, причем на нее перенести всю тяжесть тела. Нужно осуществить правой рукой захват противника за одежду у локтя и ударить его ногой, после чего руку врага завести за спину. Остается только сесть на него сверху и связать. Если противнику удалось перекатиться на правый бок, то нужно провести болевое удержание с помощью ног.

Если во время уличной драки пришлось упасть на землю, для защиты используют технику подкатов, при которой можно получить преимущество и возможность осуществлять неожиданные для противника технические приемы за счет резкой смены уровней ведения боя.

Для подготовленного человека не существует проблемы выбора дистанции при ведении боя. На дальней дистанции применяется ударная техника, на короткой – техника зацепов и подсечек.

Применяются подкаты и при атаках, и при защите.

Схема подкатов одна и та же:

– резкое сближение с противником для проведения атаки;

– максимальная защищенность при сближении;

– ключевое положение подката;

– завершение атакующего действия.

Ключевое положение подкатов – это группировка в нижнем положении. Из ключевого положения возможны атаки по всем секторам.

Если противник отошел назад и пытается атаковать сверху, наносится удар левой ногой снизу вверх и назад.

Если противник ушел в левую сторону, осуществляется широкий удар правой ногой снизу вверх и вниз по дуге.

Если противник подался вправо и пытается уйти из сектора атаки, выполняется широкий удар сбоку левой ногой по ногам противника. Если он быстро отходит назад, наносится широкий удар сбоку по ногам преступника с дальней дистанции.

Подкат выполняют из правосторонней задней стойки. Подшагом правой ногой и выпадом в правостороннюю переднюю стойку обеспечивается сокращение дистанции. Руки защищающегося должны при этом блокировать возможные атаки на верхнем и среднем уровнях.

Основное назначение подкатов – контратака. Например, оба противника стоят в задней стойке на значительном расстоянии друг от друга. Один готовится к атаке, второй должен ее предупредить.

После этого должен следовать резкий наклон корпуса защищающегося вперед и вниз с установкой рук на землю рядом с ногой. Опираясь на руки, с помощью смены ног перенести тело еще дальше вперед, при этом пусть правая нога движется вперед на противника в положении готовности к удару, а левая опирается коленом на пол. Положение ног должно гарантировать защиту паха. Опираясь руками и левым коленом на пол, нанести противнику удар сбоку правой ногой. Удар может быть направлен в пах, колено или голень.

После удара правой ногой нужно сгруппироваться, подтягивая правую ногу к левой. Этим положением обеспечивается защита всех жизненно важных органов и готовность к продолжению атаки. Резко оттолкнувшись от пола руками и распрямляя правую ногу, нанести удар левой ногой назад. Потом нужно выполнить уход от противника кувырком через правое плечо или же выход на противника в левостороннюю переднюю стойку для продолжения атаки. Необходимо обратить особое внимание при выполнении этого подката на следующие моменты:

– для резкого сокращения дистанции использовать быструю смену уровней верх – низ. В нижнем положении перемещение должно быть быстрым и максимально приближенным к земле;

– при перемещении вперед не следует забывать про положение рук, которое должно обеспечивать блокирование встречной атаки и в то же время отвлекать внимание противника от ног. При смене уровня атаки у противника уменьшается обзор, и положение ног защищающегося ему практически не видно;

– при наклоне вперед для постановки рук на пол нужно обратить внимание на то, чтобы руки располагались рядом со стоящей впереди ногой. Постановка рук дальше ноги не дает возможности наблюдать за действиями противника и открывает для удара голову. При постановке рук ближе не защищена от удара спина. При правильном выполнении подката руки ставят рядом со стоящей впереди ногой, подбородок прикрывают правым плечом, спина должна находиться вне досягаемости противника, глазами следят за его действиями.

Это положение позволяет менять тактические действия.

При выполнении удара сбоку с колена важно, чтобы в момент подскока бедро правой ноги было направлено строго на противника, а голень как можно ближе прижата к бедру. Это расширяет сектор удара и увеличивает его силу.

Зонами атаки при проведении удара сбоку с колена являются:

– область паха, если противник стоит в передней или задней правосторонней стойке. В этом случае его пах практически открыт для атаки правой ногой. Если противник находится в левосторонней стойке, то для атаки правой ногой пах закрыт;

– область колена. При этом не имеет значения, в какой стойке находится противник. Этот удар обычно приводит к травме;

– область голени. Удар по ней нарушает устойчивость противника или приводит к частичному развороту его корпуса, причем спина открывается для атаки. Также подобное положение противника увеличивает безопасность атакующего, так как соперник оказывается полуразвернутым спиной к атакующему. Важно следить за правильностью группировки после первого удара ногой и подготовиться к своевременному и эффективному проведению второго удара. В случае же необходимости можно уйти от атаки противника кувырком вперед или в сторону.

Подкаты могут выполняться и без ударов. Вместо ударов проводятся захваты зацепом ногами по той же схеме.

Очень важно полностью распрямить правую ногу, чтобы обеспечить сильный второй удар, выполняемый левой ногой. В противном случае удар будет слабым или потеряется равновесие. Атакующий не должен упускать противника из поля зрения. Наблюдение ведется из-под ноги, наносящей удар. Подбородок при этом должен быть прижат к левому плечу, что гарантирует защиту головы и готовность к уходу кувырком через правое плечо. Кувырок выполнять перекатом по плечам. Это позволяет избежать травмы шейных позвонков.